导读
随着手机功能的逐渐丰富，越来越多的人加入到“低头族”；低头的时间越长，颈椎所承受的压力越大；久而久之，就会出现颈部僵硬疼痛、头晕眼花、手指麻木等不适的感觉，不经意间可能会慢慢发展成为颈椎病。
上面说的是你吗？
地铁、走路低头玩手机
在家，更是抱着手机
在床和沙发之间来去自如
甚至“葛优瘫”已经练得出神入化
嘿，就说你
你的颈椎还好吗？
要不拿起手机试试？
（友情提示：双手一定要放在手机下，以防手机自由落体。）
是否感觉这个姿势get
整个人不一样了
然而，这可是脖子日常正确的打开方式
敲黑板！
长期伏案人员、低头族们
注意了！
别说话，自我感受一下你的颈椎
它真的还好吗？
酸痛疲劳？干燥粗糙？颈纹越来越深？
不，当你发现这些时还只是表明
此刻真正的颈椎健康告急！
颈不养护，健康止步
答应我，2017
请对你的颈椎好点！
比如日常的你可以这样：
每一个小时看看下图
（不要转动手机！按套路来好伐！）
或者时间充足
再来一段颈椎操
1
仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
2
旋肩舒颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛
3
头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
4
左右交替
锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
5
前俯后仰
锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
当然，留住颈部健康
最重要的还是专业的护理
提醒你：颈部健康，防重于治
盛世集团在董事长王俊华女士的带领下
研发美颈36式6D技术
现旗下拥有法姿纯 欧黛尔 曼雅诗 天鹅颈四大颈部健康养生品牌
在颈部疾病频发的严峻现实下
盛世怀着强烈的社会使命感
以创造美、传播美
创造健康、传播健康为己任
将眼光投放在少数人涉足的美颈领域
并积极倡导推出《颈部健康保卫战》
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