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嘿,说你呢!冬天一定要护好脖子,一旦受凉后果很严重~ 2019-01-10




西北风呼呼地吹呀,寒冷的冬天里,暴露在外的脖子还好吗?你造吗?如果冬天不注意给脖子保暖,很可能让它受凉,进而引起头晕,甚至有时一转头便突然感觉天旋地转等不良症状哟!


冬季是容易引发风湿骨痛的季节,由于颈部肌肉大都露在外面,容易受到寒气刺激,局部肌肉保护性性收缩,从而导致颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡,颈部肌肉紧张痉挛,进而压迫到神经、血管,引发颈部不适。


今天小编就来和大家说说冬季脖子保暖的那些事儿。



冬季脖子容易受伤


入冬天冷,全身皮肤、肌肉、血管都会收缩,而脖子总露在外面,天冷时肌肉更容易紧缩。时间长了可能使颈部肌肉持续痉挛、收缩,加重血流循环障碍,甚至导致脑供血不足,产生头晕、眼花、记忆力下降等。


与此同时,天冷可使血液粘稠度增高,血流减慢。当人体从安静状态忽然变动体位时(如翻身或转头),都可能导致头昏眩晕发作。这就是中老年人常在夜间翻身、早晨起床时发生短暂性眩晕或历时数分钟、数小时不等的头昏眩晕的主要原因。


除着凉外,长时间面对电脑、低头玩手机等不良习惯,也会让颈椎不堪其累,很容易引起病变,导致头晕等不适。



保护脖子,可以这样做


 颈部避免受寒 


宜穿高领上衣,或者用厚实的围巾保暖,避免颈部受寒。同时,晚上睡觉也应注意保暖,防止颈肩部受凉。


 早晚搓揉耳朵及脖子 


早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉——耳朵(耳廓)、耳朵前面、喉结两侧和脖子后面的颈椎,达到耳朵和脖子温热。这样既可使颈部的肌肉放松,还能促进颈部的血管扩张,使血流更通畅,达到耳清目明、头脑灵活的目的。


 换个枕头,让脖子睡个懒觉 


睡觉时习惯仰卧的人,可以选择斜坡型的枕头,高处14厘米左右,低处10厘米左右。睡觉时将较高的一侧贴近脖子,使头保持略微后仰的状态,脖子也有一个支撑能够能到充分的休息。


习惯于侧卧睡觉的人,宜将枕头调整到与肩等高,保持头颈在一个平面上。这样可维持颈椎的正常弯曲状态,让脖子与肩膀的肌肉得以充分放松。


 长期伏案要动动脖子 


长时间低头伏案,或长期使脖子僵直的工作者,可以每隔一段时间抬头、耸肩、远眺,拍打搓揉颈肩部。



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